Eine Gruppe von Wissenschaftlern der University of Southern Santa Catarina in Brasilien und des Research Centre in Sports Sciences, Health Sciences and Human Development, CIDESD, UTAD in Portugal, hat im Rahmen einer randomisierten und kontrollierten Studie, die 2015 im brasilianischen Caxias do Sul durchgeführt wurde, die Wirkung eines 16-wöchigen Matten-basierten Pilates-Trainings auf die Gesundheitswahrnehmung und Schlafqualität älterer Frauen untersucht. Teilnehmerinnen waren 61 gesunde Frauen im fortgeschritteneren Lebensalter, die in zwei Gruppen eingeteilt wurden. In der Experimentalgruppe befanden sich 31 Probandinnen im durchschnittlichen Alter von 64,25 Jahren, in der Kontrollgruppe 30 Frauen im Durchschnittsalter von 63,75 Jahren. Die Teilnehmerinnen der Experimentalgruppe absolvierten 2 Mal pro Woche ein Matten-basiertes 60-minütiges Pilates-Training, die Frauen der Kontrollgruppe trainierten dagegen nicht. Alle Frauen wurden zu Beginn der Studien sowie nach 16 Wochen mit Hilfe des PSQI-BR (= Pittsburgh Sleep Quality Index) und des GHQ-12 (= General Health Questionnaire) untersucht. Das Resultat: Es fanden sich signifikante Gruppe x Zeit-Interaktionseffekte hinsichtlich des GHQ-12-Gesamt-Scores sowie der Subskalen „Depression” und „soziale Dysfunktion”, ebenso wie bezüglich des PSQI-BR-Gesamt-Scores sowie der Subskalen „Schlaflatenz“ und „Schlafmittelbedarf“. Dies war den Forschern zufolge ein eindeutiger Hinweis auf eine Verbesserung der genannten Variablen durch das Pilates-Training. Diese Studienergebnisse zeigen, dass ein 16-wöchiges Matten-basiertes Pilates-Training die Gesundheitswahrnehmung und die Schlafqualität von älteren Frauen deutlich verbessern kann, so die Autoren.